中照网logo

>主页 >正文

荷兰青少年睡觉研讨,过滤蓝光可改进睡觉质量

2019-06-20    

188bet.com网报道

5174

导语: 科学已证明手机和平板的屏幕会宣告蓝光,影响协助入眠的生理时钟和荷尔蒙,当然最好的办法是削减晚上运用 3C 产品的时刻,但假如无法改掉睡前看屏幕的习气,一项新研讨显现,能够戴上特别眼镜过滤蓝光,削减晚上的光照,研讨发现参加研讨的青少年因而改进他们的睡觉质量、留意力和心境。

  科学已证明手机和平板的屏幕会宣告蓝光,影响协助入眠的生理时钟和荷尔蒙,当然最好的办法是削减晚上运用 3C 产品的时刻,但假如无法改掉睡前看屏幕的习气,一项新研讨显现,能够戴上特别眼镜过滤蓝光,削减晚上的光照,研讨发现参加研讨的青少年因而改进他们的睡觉质量、留意力和心境。

  科学已证明,计算机、智能手机和平板电脑屏幕宣告的蓝光,对睡觉影响很大,由于白日常见的这种波长,若在晚上接纳到会混杂生理时钟。睡觉不足不只会导致短期疲惫和留意力不会集,还会添加长时刻健康问题的危险,这些并发症可包含糖尿病、心脏病和肥胖症。最近研讨还发现,延伸屏幕时刻导致睡觉掠夺,或许对儿童和青少年的影响大于对成人的影响。

1561019187102557.jpg
图片来历:拍信网

  阿姆斯特丹(Amsterdam UMC)医院的研讨人员想了解什么办法能够提高青少年睡觉质量,找来 25 名青少年承受两种实验,别离记载实验前后的改变,第一种实验让青少年在晚上睡觉前 20 分钟制止运用他们的 3C 设备,第二种是让他们在睡觉前戴上特别的眼镜,过滤蓝光。

  实验运用的眼镜看起来像一副太阳眼镜,但只过滤屏幕上的蓝光而不会过滤掉紫外线。通过一周的实验,发现青少年比较快入眠且早醒,而且阅历较少的睡觉掠夺症状。因而研讨人员愈加确认晚上过多的光,特别是来自 3C 产品的蓝光会打乱生理时钟和睡觉激素的发生。

  阿姆斯特丹医院研讨人员从前针对 55 名年龄在 12~17 岁之间的青少年做过一项研讨,发现每天运用屏幕 4 小时或更长时刻的青少年呈现睡觉质量欠安的情况,均匀而言,他们 30 分钟后才入眠,且与那些每天运用不到 1 小时设备的人比较,他们更晚醒来,且更简单疲惫、缺少留意力和心境欠安。

  陈述指出几项防止蓝光搅扰睡觉质量的办法,包含运用对褪黑激素影响最小的暗淡红灯当作夜间188bet.com。防止在睡觉前 2~3 小时看亮堂的屏幕,假如非得在夜间作业或夜间运用很多电子设备,可运用能够过滤蓝光的眼镜和应用程序,以及查看手机是否具有夜间时刻设置功用,在日落时主动将显现屏幕切换为较暖的色彩。

  不过一名在时尚杂志作业的记者撰文指出,她由于作业关系在睡前有必要运用电子设备,导致眼睛疲惫、头痛、睡觉质量欠安等症状,为了测验抗蓝光眼镜有没有用,她自我实验两周时刻,发现睡前戴上眼镜运用电子设备,睡觉质量并没有与从前不同,但显着的差别是眼睛疲惫与头痛症状大幅改进,她以为睡觉质量与环境与心理压力有关,不是单纯电子设备的问题,因而对她而言抗蓝光眼镜仍是值得的出资。

修改:严志祥

来历:科技新报

标签:荷兰  青少年  睡觉  蓝光  

只要登录之后才能够谈论,请点击这儿谈论

在线点评

表情

输入验证码:   

验证码

宣告谈论

smile

相关新闻

MORE >>

188bet.com网官方在线QQ咨询:AM 9:00-PM 6:00
广告/企业宣传推行咨询:
活动/展会/项目协作咨询: 市场部
新闻/论文投稿/企业专访: 李先生
媒体协作/推行/友情链接: 市场部

188bet.com网网友沟通群:2223934、7921477、9640496、11647415

188bet.com网188bet.com规划师沟通群:2223986、56251389

我国工作188bet.com规划师QQ群:102869147

X